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对于减肥的朋友来说，合理控制是有必要的，但有些我们经常吃的家常食物热量真的很高，吃了很容易发胖。下面我们一起来了解一下，热量最高的家常食物有哪些吧！想要减肥的朋友不要错过哦！

热量最高的家常食物有哪些

1.蛋炒饭

蛋炒饭相信大家经常都会吃了，口感很好，在家常食物中很常见。但大家要知道的是，蛋炒饭的热量是真的很高的，一碗蛋炒饭(300g)的热量差不多也有500~600大卡了，这个热量实在是吓人。所以，减肥的朋友最好少吃蛋炒饭，还不如直接吃鸡蛋或吃米饭，热量摄取都能减少一半。

2.肥猪肉

肥猪肉指的是肥肉，是五花肉中比较肥的肉。肥肉的主要成分是脂肪（其中主要是饱和脂肪酸），它好像“压缩饼干”那样，与瘦肉同样多的肥肉中，肥肉能够供给人体更高的热量。虽然肥肉营养价值很高，但同时热量也是高得惊人！据悉，100克的猪肉就有800左右大卡，所以，减肥的朋友最好一口都别吃，否则不知道要运动多少才能把热量消耗掉。

3.面条

面条是很常见的家常食物，有些朋友平时懒得做饭时，会选择煮面条吃，加点鸡蛋或其他肉类，真的很美味。但是，面条的热量也是比较高的，比大米还要高一些呢！100克的面条就有着137大卡，这样的热量对于易胖体质以及减肥者来说是很高的。并且面条还有碳水化合物，这种物质容易引起水肿，所以还是少吃面条这种面食哦。

4.红烧茄子

茄子口感特别好，不过炒茄子是特别费油的，因为茄子超级吸油的，可以说是最吸油的菜了。自己在家做茄子，最好选择蒸煮后简单翻炒的方式，这样能避免过多油脂。而饭店的红烧茄子热量超高油份也是超高的，都是事先在油锅里炸，然后做红烧时会再次放油，另外还会加入糖来调味，所以减肥的朋友最好别吃饭店的红烧茄子，自己也少做来吃。

5.腐竹

腐竹是家常菜中很常见的配菜，和瘦肉一起炒或是煮汤都特别好吃。许多人认为腐竹就是简单的豆制品，热量不会很高，但其实腐竹的热量是很高的。因为腐竹在制作过程中需要油炸，其中已经有大量油脂进入腐竹中了。据了解，100克的腐竹就相当于四碗米饭，，如果吃的时候把腐竹再油炸的话，其中的热量会超过猪肉了，所以想减肥最好不要吃腐竹。

好了今天为大家介绍的内容就到这里了，非常感谢大家的阅读和关注！

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