脖子上的赘肉怎么减 瘦脖子七个妙招 瘦脖子,减脖子赘肉
时间:2020-08-30 14:19 来源:89资讯网 编辑:黄晓明 点击:次
导读：脖子上的赘肉应该怎么减掉，看看瘦脖子七个妙招，可以对脖子按摩，按摩是可以让血液循环，促进脖子的脂肪代谢。
怎么判断你的脖子是否真的粗呢？ 一般男士的颈围在38厘米，女士的颈围在35厘米之内是最佳颈围的范围。一般而言，颈围应与小腿肚围相等。 方法：可以将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方，完成测量。 瘦脖子的方法 一.清洁 你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩，或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。
二.仰头 1、端坐在凳子上，身体放松； 2、头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒； 3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。 4、如此重复动作30次。 这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。
三.扭头 平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。
四.侧弯曲 1、端坐在凳子上，身体放松； 2、头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；3、然后回到原位，换成侧向左边。 4、如此重复动作30次。 这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。 五.偏头小动作 扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。 六.放松颈肩肌肉 盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。 七.坚持上下抬头 保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。 |
