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减肥这个话题在很多女性中都很常见，因为没有几个人是天生就能拥有好身材的，都需要靠后天努力减肥来达到目的。听说喝牛奶能减肥，那么在什么时候喝牛奶能有助于减肥呢？

什么时候喝牛奶有助于减肥

（1）早上

不要认为喝牛奶减肥是扯淡，其实只要选对时间喝牛奶，确实是能起到减肥作用的。建议早上起来先喝一杯温水，然后再喝牛奶哦。这样能排出体内的毒素，防止水肿。但要注意的是，早晨是不能空腹喝牛奶的，否则会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收，这样一来喝牛奶就是增肥而不是减肥了。早晨喝完温水后，先吃一点东西，再喝牛奶哦！

（2）餐前

牛奶的饱腹感是很强的，所以在餐前喝牛奶不仅能降低食欲，并且最后摄取的热量也会更低。牛奶不能空腹喝，但其实喝完牛奶马上吃饭也是可以的，并没有太大影响。牛奶最好不要在饭后喝，否则这样会摄取大量的热量，并且牛奶的营养也无法被吸收，只有餐后半小时后再喝才合适。

（3）睡前

睡前喝牛奶不仅有助于增加饱腹感，同时还有利于睡眠，能调节大脑神经和改善睡眠，非常适合失眠的朋友们。想要通过喝牛奶减肥，睡前一定要喝低脂牛奶哦~晚上容易肚子饿嘴馋的朋友们，可以喝低脂牛奶来减少对其他高热量食物的欲望。

什么牛奶脂肪最低

说到什么牛奶脂肪最低，自然是低脂牛奶的脂肪最低了，也可以称为脱脂牛奶。这种牛奶所含的脂肪大约是新鲜普通牛奶的一半左右，，为1.0%~1.5%。不过，低脂牛奶的口感会比普通牛奶要差一点，味道不够香浓有点像水。但其实，低脂牛奶的营养成分是很足的，并且脂肪量也是最低。减肥的朋友们最好少喝全脂牛奶普通牛奶，一定要选择低脂牛奶。

市面上的低脂牛奶比较多，给大家介绍几个好的低脂牛奶：金典低脂纯牛奶、伊利无菌砖高钙低脂奶、蒙牛特仑苏低脂牛奶、蒙牛低脂高钙牛奶、德亚德国原装进口低脂高钙纯牛奶、新西兰安佳Anchor早餐低脂牛奶纯牛奶。

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