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节食减肥是不可取的，减肥不能完全不吃，只要选择热量低并且饱腹感强的食物就好。今天Audrey发现几款饱腹感强并且热量低的食物，这就来介绍给大家~

饱腹感强热量低的食物有哪些

1.红薯

说起饱腹感强的食物，相信大家都会想到红薯了。红薯深受众多减肥人士喜爱，其中蛋白质含量低，并且有着丰富的淀粉，维生素，膳食纤维以及胡萝卜素等物质，热量也不高，最适合减肥的人吃了。需要减肥的朋友，晚餐吃一个红薯就已经感觉到饱啦，还不用担心会摄取太多热量，简直是一举两得。

2.山药

山药是一种很常见的家常菜肴，既能作为主食又能入菜，也很适合用来煲汤。山药口感特别好，不仅饱腹感强并且热量很低，需要减肥的朋友们，午餐或晚餐都可以吃山药哦。同时，山药还能补充人体所需的物质，提高消化速度，让你的肠胃蠕动更好。

3.玉米

吃过玉米的朋友们应该都知道，玉米的饱腹感也是很强的，正餐吃一根玉米之后感觉都很饱了，不想吃饭了。所以，玉米也是一种饱腹感强的食物，并且玉米还是低热量粗粮，其中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动排出体内的垃圾毒素。减肥的朋友们，晚餐吃玉米最合适啦！

4.豆腐

豆腐是一道很好吃的菜肴，无论怎么做都特别的美味，豆类富含蛋白质，能提高身体的消化和吸收，但热量却不高，并且饱腹感也特别强。减肥的朋友们可以吃豆腐充饥，完全不需要担心会发胖，并且又能吃饱哦。同时，豆腐还能补充女性体内的雌激素，以及提高体内新陈代谢。

5.燕麦

许多减肥的人都会选择燕麦来作为主食，燕麦也是非常适合减肥的食物。燕麦中有着丰富的纤维，能促进消化，所以，，燕麦也是一种饱腹感很强的食物。并且，燕麦的热量并不高，因为燕麦是粗粮，吃起来不仅健康并且也不需要担心会发胖哦~

以上这几种食物热量低并且饱腹感强，需要减肥的朋友们可以参考一下了~

（本文由Audrey原创，谢绝转载！/jianshen）