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有些人怎么吃都不胖，而有些人哪怕喝水都会胖的感觉，这实在是太扎心了！不过其实，体质是可以通过调理来改变的，下面我们一起来了解一下怎样拥有吃不胖的体质吧！

怎样拥有吃不胖的体质

一 保持充足睡眠

睡眠不足会影响许多问题，不仅影响外在还会影响内在哦！当我们睡眠不足时，内分泌系统就会出现变化，还会降低我们的新陈代谢。体内新陈代谢低，就很容易出现肥胖的情况。所以，想要调节体质拥有吃不胖体质的朋友们，首先要做到的就是保持充足的睡眠哦！保证充足睡眠不仅意味着好的皮肤状态，还能让身体维持稳定的体重。

二 早餐一定要按时吃

许多人为了减肥都不吃早餐，但殊不知不吃早餐反而会影响体内的代谢速度，从而影响减肥效果哦！想要拥有吃不胖的体质，一定要养成每天按时吃早餐的习惯。因为我们晚上经过一夜的睡觉后，在早晨进食时，代谢速度才会恢复加快。如果你不吃早餐，那么你的机体只有等到中午吃饭时才开始燃烧热量，这样一来就大大降低燃烧热量的速度了。

三 多吃蔬菜

多吃蔬菜总归是好的，蔬菜中富含植物纤维，这种物质能减少人体对糖分和脂肪的吸收，，当体内脂肪和糖分少了，自然也不容易发胖了。想要拥有吃不胖的体质，可以通过多吃蔬菜来调理哦！植物纤维还有着很多好处，能调理肠胃预防便秘，还能促进人体新陈代谢水平。

四 补充蛋白质

蛋白质和热量不是一回事，大家不用担心蛋白质会引起发胖哦！我们体内的新陈代谢离不开蛋白质，因为身体要分解消化蛋白质，需要消耗比碳水化合物和脂肪更多的能量。所以，只有保障了蛋白质的供给，身体的基础代谢率才不会降低。想要拥有吃不胖的体质，平时要注意补充蛋白质，保证身体的基础代谢率。

五 多运动

多运动不仅对身体好，有利于减肥，并且对于调理体质也有很大作用哦。怎样拥有吃不胖的体质呢？大家平常可以多运动，这样能提高身体的基础代谢，并且还能提高脂肪燃烧，简直是一举两得哦！

好了，以上为大家带来的内容就到这里了，感谢你的阅读和关注。

（本文由Audrey原创，谢绝转载！/jianshen）