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再好看的衣服，如果没有好的身材也是白搭，所以现在许多女性都希望自己能拥有好身材。但是，对于每天都需要坐在办公室里工作的人来说，确实没有太多时间去运动减肥。不过其实，在办公室也是可以利用空闲时间来减肥的，接下来我们一起来了解一下，每天坐办公室怎么瘦身吧~希望大家别错过哦~

每天坐办公室怎么瘦身

一 坐着抬腿

在办公室里面工作一般都需要长期坐着，尤其是比较忙的时候，或许需要坐上一整天哦！这样一来，长期坐着真的很容易导致发胖，尤其是臀部真的很容易变大，腰部容易有赘肉哦！所以在这样的情况下想要减肥瘦身，建议采用坐抬腿的方式来缓解。坐在椅子上时，抬起一条腿并伸直，同时保持膝盖用力脚尖立起，当到达忍耐程度时，，再换另一条腿来重复这样的动作。如果你的身体柔韧性比较好，也可以选择同时把双腿伸直绷紧，这样效果会更好哦！

平常在办公室需要长时间坐着的朋友，多坐着抬腿并每天坚持练习，能减少腰部以及臀部的脂肪堆积，从而避免下身肥胖。

二 扭腰

虽然在办公室需要长期坐着工作，但总会有空闲的时候。在闲暇时最好不要坐着，可以站起来活动一下，出去爬爬楼梯或是在办公室做扭腰运动。站直身体双腿打开与肩同宽，随后扭动腰部绕圈，这样能锻炼腰部肌肉，避免腰部出现脂肪堆积的情况哦。

三 下班后跑步或健身

如果你的工作确实太忙，平常几乎无法闲下来，或是不好意思在办公室做运动的话，那么你就需要在下班后运动补救了。一般来说上班族的工作时间都是八小时，夜晚不需要上班，可以利用夜晚的时间来减肥瘦身哦！可以选择跑步，跳绳，游泳，跳舞或骑单车等运动项目，每次运动的时间不低于一小时哦~

小tips：除了下班后运动以外，平常上下班最好不要乘电梯，多跑楼梯也很有助于减肥瘦身的。

关于办公室减肥瘦身的小tips

1.多喝水对人体的好处很多，并且还有利于增加饱腹感以及排毒瘦身。所以，坐办公室的朋友们平常可以在办公桌旁边放一个水杯，平常没事多喝水更有利于瘦身哦。

2.现代许多人的坐姿都有些问题，总是处于一个过于放松的习惯，不是驼背就是塌腰。其实，如果想要保持身形，平常坐着时最好保持挺胸收腹，这样不仅能提高形体美，还有利于瘦身塑形哦~

3.能站着绝不坐着也是很好的习惯，平常工作时偶尔可以站起来走动一下，上厕所或是站一下都比坐着好，最好不要一上午都坐着。

好了，以上为大家带来的关于每天坐办公室怎么瘦身？以及关于办公室减肥瘦身的小tips等内容就到这里了，希望能帮助到你，非常感谢大家的阅读和支持~

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