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肚腩大真的是穿什么衣服都不好看，严重影响美观。特别是看见专业模特的身材，甚是羡慕。从此不用再次羡慕别人的好身材了，让健身达人教你减去小肚腩，练出马甲线。

小肚腩怎么减掉变腹肌

跑步

想将小肚腩秒变腹肌的话，那么每天跑步1小时以上，坚持跑三个月吧。这样就可以减去小肚腩还能将其转化成腹肌，说秒变，那是非常虚无缥缈的事情，世间上，哪有不付出努力就会成功的呀。跑步的过程中，全身脂肪燃烧，塑出好身材，还能拥有人人羡慕的马甲线哦。

跳绳

跳绳是一项增强肺活量，针对身上特别难减的赘肉的减肥运动。无论是减掉小肚子还是大象腿，跳绳是绝对有成效的。跳绳腹部受力是相当的大，所以也会是最快瘦下来的部位，而且它的腹部将会瘦的相当结实，就好比健美模特一样，相当性感。

瑜伽

瑜伽对女性也是相当好的减肥运动，既能提升你的气质，改变你暗黄的肤色，全方位纤体瘦身，改善你的柔软度。现在居多女明星，纷纷都晒出练瑜伽后，拥有的性感的腹肌，那小腰也变的相当细，像纤纤一握就能握住。

仰卧起坐

仰卧起坐是用腹部发力，是专门针对瘦肚腩练出腹肌的动作。仰卧起坐，腹部的脂肪燃烧速度是相当快的，做20个仰卧起坐，等于跑了2个小时步的效果是一样的。所以仰卧起坐，将会成为你瘦肚腩变腹肌的秘密武器哦。

游泳

游泳是有氧运动，想要减掉肚腩的话，那么就必须要依靠有氧运动来减去。有氧运动可以燃烧掉腹部的脂肪，你可以看下经常游泳的小哥哥和小姐姐，他们的身材是相当好的，腹部没有一丝丝多余的赘肉，身材更是前凸后翘哦。

普拉提

普拉提对于减掉腹部练出腹肌马甲线的速度，可以说是神速一般。不过普拉提是高难度动作，适合经常练瑜伽的小姐姐们，对于平时运动小白来说，就不适合你们，很容易拉伤肌肉。如果真的想练普拉提的话，，也是可以尝试一下的，但是要跟专业的普拉提教练学习哦。

空中瑜伽

空中瑜伽是最帅气的女性减肥运动，全方位瘦身，更能锻炼出你的平衡感。如果有练过空中瑜伽的小姐姐，就会知道空中瑜伽的魅力所在，是一项会让人爱上的运动。非常建议女性去练空中瑜伽，就算不是为了减肥，它还能增强体能，还能让你在不知不觉中将你的气质提升到另一个层次，让你一举一动中都像个高贵典雅的女神一般。

好了，今天的内容就到这里了，非常感谢大家的阅读。再见！

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