秋季做瑜伽更轻易瘦哦。瑜伽还具有减肥的作用
时间:2020-08-20 15:37 来源:瑜伽减肥 编辑:黄晓明 点击:次
瑜伽是有氧运动，可以使我们修身养性，让我们心灵更加的平静。瑜伽还具有减肥的作用，瑜伽减肥速度非常快速，是全方面的瘦下来，让身材变得更加玲珑有致，不容易反弹。 秋季做瑜伽更轻易瘦哦 秋季非常多的流感，人体的抵抗力比较低，那么可以联系瑜伽来促进血液循环，增强人体的抵抗力。一方面联系瑜伽可以快速减肥，而且毫无副作用，更不会有反弹的症状。 小编教几个简单的瑜伽动作给大家，让大家在秋季的时候可以轻松减肥，这些瑜伽动作在家中也可以练习哦，不需要去到健身房，非常简单的动作。 秋季减肥瑜伽动作一 先站立好调整呼吸，然后慢慢将左腿弯曲，而右腿要保持站直，右手置于左腿膝盖外侧，调整呼吸，吸气，伸展脊椎。调整呼吸，吐气，将身体慢慢向左侧扭转，左手边像左侧伸张，调整呼吸，保持5个长呼长吸。然后慢慢站直还原，再换另一边的手和脚重复刚才的动作。
秋季减肥瑜伽动作二 将身体跪爬在垫子上，手掌要撑在垫子上，手要撑直，慢慢将左脚向后方甚至，再慢慢将左手向前方伸直，，注意左手和左脚要保持一条平衡线，保持十个长呼长吸后，还原身体，换另一边继续重复刚才的动作。 秋季减肥瑜伽动作三 身体放松站平衡，左脚慢慢向后弯曲，左手绕道身后，紧握住左脚脚掌，手肘要用力将腿部拉伸，保持五个呼吸还原，又换另一边重复刚才动作。做个动作可以轻松减掉大腿上的赘肉，使大腿的肌肉更加结实，从而达到减肥效果。 秋季减肥瑜伽动作四 身体放松仰卧在垫子上，双手慢慢弯曲撑在垫子上，手肘用力撑起，让腹部离开垫子，腿也要脱离地方，脚掌用力撑在，身体保持一条直线，尽量保持1分钟以上，不过对于刚开始练瑜伽的人，量力而为就可以了。这个动作可以全方面的燃烧身体的脂肪，从而达到快速减肥的效果。 秋季减肥瑜伽动作五 教一个最简单的减肥瑜伽动作给你们，身体慢慢放松盘腿坐下，腰部要挺直，深呼吸时将腹部收进来，吐气时慢慢将腹部推出，保持20个长呼长吸。每天坚持做40-60个的话，轻松瘦下来，这个是专门瘦肚腩的瑜伽动作哦，有小肚腩的妹子，不妨多做这个动作，保证一个月见效哦。 做瑜伽前后其实有要注意的事项，你们知道是什么吗？不知道的，就要注意看咯，都要了解一下了，可以更加快速减肥的哦。 做瑜伽前要注意的事项 做瑜伽前一小时不能再吃食物了，可以喝水，运动前吃过饱的话，不仅做瑜伽没有减肥效果。还会造成身体上的不适，所以尽量吃饱后休息一会儿再做瑜伽，那样食物已经消化到肠胃了，做运动就不会引起身体上的不适，才能消除脂肪，到达减肥的效果哦。 做瑜伽后要注意的事项 做完瑜伽后肯定会出一身汗的，很多人出汗就去洗澡，那其实是不对的。出汗其实是非常好的，可以排除身体上的脂肪、毒素和污垢，直到身体完全不发热，汗也不流了再洗澡才是正确的。如果在出汗的过程中去洗澡的话，那么污垢排不出来，就会容易堵塞毛孔，也不会达到减肥的效果。 秋季真的要开始减肥了，不然等到冬季到来时，真的穿什么衣服都不好看咯。赶紧都开始做瑜伽减肥吧，绝对轻松瘦下来哦。 好了，今天的内容就到这里了，非常感谢大家的阅读，再见！ （本文由Kelly原创，谢绝转载！文章来源：）
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