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在夏天是显露好身材的最佳季节，胸部大臀部翘腰细腿细才能被称之为好身材。在夏季许多女性都想要丰胸，下面我们一起来了解一下，如何丰胸最有效又安全吧！

如何丰胸最有效又安全

（1）身体要摄取足够的营养

许多女性为了减肥，都会选择不吃肉少吃油。这样虽然能让你的腰部细下来体重减下来，但是对于丰胸来说没有一点好处，反而会让你的胸部“缩水”。所以，想要安全有效丰胸，首先要做到的就是身体要摄取足够的营养了，这样才能保证胸部的营养充足，从而起到丰胸作用。建议可多吃富含蛋白质和脂肪的食物，例如瘦肉，豆类，花生，，蛋类，鱼类以及核桃等。

（2）坚持做合适的胸部运动

无论是减肥还是丰胸，都离不开运动，运动丰胸的效果也是很不错的。因为，我们的胸部是由脂肪，乳腺以及胸大肌组成的，乳腺的发育取决于基因。想要保持身材苗条又保持胸部丰满是比较难的，所以唯一能让你达到这个目的的方法就是增加胸大肌了。胸大肌能让胸部二次”发育“，从而起到丰胸作用。运动丰胸有效又安全，值得一试！

（3）多做胸部按摩

胸部按摩这个丰胸方法安全又有效果，平常多做胸部按摩是可以丰胸的，但一定要不断坚持。胸部按摩的手法是，以乳头为中心，胸部上下左右四个穴道，以及乳头的中心点这几个穴道，每天用力按几下，能刺激乳腺发育哦。建议不要直接用手拍打胸部，因为胸部是由脂肪组成的，这样会把胸部的脂肪打散，从而导致胸部变小或下垂。

给大家推荐两道丰胸食谱：

一 黑木耳红枣汤

黑木耳红枣汤听起来就感觉特别的健康养生了，这道汤热量低并且很适合血虚脾虚的女性。黑木耳和红枣能补血调经，对于丰胸来说也有很大好处。建议经期前一周到经期结束这段时间一直饮用，或是每天吃都可以，坚持两个月相信能看到效果了。

二 黄豆花生红枣点心

准备花生粉，去核红枣以及黄豆粉，把红枣切碎后与花生粉黄豆粉混合搅拌均匀，加入适量水后揉成小球再压成圆形的面团，随后放入烤箱烤十五分钟即可。这道点心有着很好的丰胸作用，虽然营养充足但热量不高不会引起发胖哦。

好了，以上是今天为大家带来的所有内容了，非常感谢大家的阅读和关注！

（本文由Audrey原创，谢绝转载！/jianshen）