89资讯移动版

经常运动与不爱运动的人相比，差距可不是一般的大，爱运动的人能永远保持活力，身上有着一种独特的气质。

瑜伽和健身哪个好

现在越来越多的人开始注重锻炼养生，有些女性喜欢练瑜伽，而有些女性则喜欢去健身房健身。而刚开始想要运动的妹子，对于瑜伽和健身这两方面就感到十分纠结了，到底是瑜伽好还是健身好呢？其实，健身和瑜伽都是非常好的运动项目，这两种运动各有优点，主要看自身喜好了。不过，其实也可以根据自身情况来选择。

如果平时的你身体抵抗力比较差经常容易感冒生病，或者你喜欢大量出汗，需要减肥，那就建议选择健身了，多做力量训练和有氧运动，这样能增强自身的抵抗力哦！例如跑步，跳绳和游泳都是很不错的选择。如果你的身体状况良好，对自己的体重比较满意，想要塑体型，不喜欢大量出汗，那瑜伽是你的最佳选择。瑜伽不仅能修身养性，同时还能塑造体形，能提升气质，并且也不像健身那样会时常大汗淋漓。

当然，你也可以瑜伽健身都选择，这样会更好哦！瑜伽和健身都是各有好处，无论选择哪一种方式锻炼，都能让你带来收获，只要坚持去做付出行动就会有效果。

小tips：瑜伽和健身相比，健身的运动量会更大，所以减肥效果也会更好。如果需要减肥，建议长期健身哦！易胖体质以及需要保持身材的女性，也建议长期健身。

第一次去练瑜伽需要注意什么

一 别吃太饱

无论是练瑜伽还是健身，事先都最好别吃太饱，否则会伤害肠胃或引起腹痛。第一次去练瑜伽的朋友们要注意，建议事先简单吃点东西就好。因为瑜伽的很多体式都需要扭转身躯，如果吃太饱，，会很难做瑜伽动作，并且感觉腹部不适。

二 毛巾水杯不可少

练瑜伽和健身一样，都需要带上水杯和毛巾。第一次去练瑜伽的朋友们，一定要记得带毛巾水杯哦。练瑜伽过程中我们也会出比较多的汗，尤其是高温瑜珈，需要及时喝水补充水分。并且，出汗时一定要及时擦掉，否则吸汗很容易引起感冒。

三 来例假别做剧烈运动

第一次练瑜伽的你，如果处于例假中，那就不能进行剧烈运动了。建议做轻柔简单的瑜伽动作，那些力度强度比较大的瑜伽动作就不建议进行了。第一次练瑜伽量力而行就好，不要逞强。

以上为大家带来的关于瑜伽和健身哪个好？以及第一次去练瑜伽需要注意什么？等内容就到这里了，非常感谢大家的阅读和支持~

（本文由Audrey原创，谢绝转载！/jianshen）