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准妈妈挺着个大肚子非常不容易睡觉，特别是遇到晚上天气冷，小腿可能会有抽筋发生。那么孕妇小腿抽筋怎么办，吃什么好?

双脚立刻着地：怀孕期间准妈妈抽筋大多会发生在晚间睡觉的时候，这时准妈妈可以下床，将重心放在脚根上，让脚根着地站一下，并且尽量让身体伸展开来。

小腿抬向心脏：小腿抽筋时，在安全的情况下，准妈妈可以将小腿尽量抬向心脏的位置，脚踝要以绕圈的方式活动，也可以减缓小腿抽筋带来的不适。

按摩以及热敷：抽筋时，可以轻柔的按摩抽筋的位置。若是因为抽筋时间过长造成小腿肌肉酸痛，也可以使用毛巾热敷或是直接泡泡热水的方式来舒缓。

身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。

经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起抽筋。

睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。另外，怀孕19周这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

如果缺钙要及时补钙，液体钙吸收比较好，你可以补充点葡萄糖酸钙口服液，，并要加服维生D促进钙的吸收。每日3次，每次1支。