89资讯移动版

对于爱美的女性朋友来说，橘皮纹绝对是让你讨厌的情况之一，由其是到了夏天的时候，皮肤上凹凸不平怎么好意思穿上秀腿短服装了，这里建议大家从冬天就开始做以下的运动，到了夏天可以拥有美丽光滑的肌肤。

1.怎么办？冬天在火锅煲汤炖补的包养下，大腿会养出橘皮。

2.为什么？我很瘦却照样橘皮堆满大腿？

3.年纪愈大，橘皮愈多，根本没法度？！

4.哪种保养品可以消除橘皮？

5.排毒可以消橘皮吗？

在解决这些问题前，姊妹们应该先来了解橘皮这个恼人的东西。「橘皮组织」，为什么长的像橘子皮？ 因为你的皮下脂肪堆积过剩，突出到「真皮」，把皮肤外表撑成凹凸不平的样貌。

由此可知， 脂肪堆积过剩，是橘皮产生的第一主因。所以通常胖的人有橘皮困扰，泡芙体质的瘦子（体脂肪高）照样长出橘皮。

女人最不想接受的真相是，初老后橘皮也会愈来愈多！ 橘皮跟真皮层中的弹力纤维蛋白含量有关，年纪愈来愈大，，真皮中的弹力纤维蛋白质也会愈来愈少，皮肤就像弹簧床，弹簧用久变疲乏一样，表面开始变得凹凸不平整。 除了脂肪高与老化，女性荷尔蒙变化、不运动、缺少肌肉、新陈代谢差，都是橘皮形成的原因。 所以，你看到唯一KO橘皮的方式了吗？就是要运动，还不是一般跑跑步就好的有氧运动，而是增加你的肌肉量！

筋肉妈妈从来不按摩，光是靠肌力间歇运动，配合减脂便当，就可以让产后的橘皮消光光！ 其实现在没有任何的医学可以明确证明，有哪种保养品或是药膏可以真正减少脂肪消除橘皮，按摩成效也没有绝对成功指标，不然光靠擦东西就可以消掉脂肪，全世界都是筋肉人了！ 所以今天要教大家一个消除 大腿橘皮+翘臀+燃烧脂肪三合一的超简单运动，而且只要花上三轮100秒就可以搞定罗！

*以臀部髋关节为轴心

*一脚伸直往后以脚尖点到地面

*同时背部打直身体往下压低

*站立的那只脚膝盖微弯臀部用力

*顺势将手上重量甩高，而非用手的力量在抬重物

*站的脚就像支点

*身体及往后伸直的腿会成一直线

*就如同跷跷板的动作

*双脚来回交替10~20下

*以臀部髋关节为轴心

*一脚抬起往后不碰地

*背打直身体往下到手指轻轻碰触地面

*站立的那只脚膝盖微弯臀部用力

*手指碰地后迅速将身体站直，往上抬起手

*同时单脚轻轻跳离地面

*落地时迅速重复动作将手指碰地

*抬起的脚在过程中都不落地

*单脚做10次后再换另一只脚

*单脚蹲下

*背打直身体往下以双手撑地

*同时另一只脚往后伸直以脚尖踩住地面

*手撑住地面两脚跳起交换位置

*接着迅速站起把后面的那只脚踢高

*再马上把脚往后伸直踩住地面，双手同时撑住地面

*重复动作10~20次

*此动作会用到较多的股四头肌

这三个动作都尽量保持臀部抬高，身体压低的姿势来做。才能正确使用臀大肌，背部腰部打直避免运动伤害。 膝盖不用弯曲过大，柔软度是影响这三个动作标准的最主要原因。 记得先暖身，并且每次运动完请充分伸展。

这三个动作除了用到非常多的下半身，背部腰部肌肉群也要保持用力支撑身体，所以做完后腰部会酸是正常的喔。 脂肪堆积加上皮肤松弛容易造成橘皮，规律及有效的运动搭配正确饮食，能快速减少脂肪，同时紧实肌肤，大量流汗也能使皮肤更好更光滑，是唯一消除橘皮的方法喔！