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对于没有时间锻炼管理身材的人来说，最好的减肥方法就是，多吃减肥食物，因为有些刮油食物的减肥效果，比运动减肥的效果还好，效果更加明显。

一 海带

海带具有降低血脂功效的食物，海带的热量相当低，含有丰富的微元素和矿物质，能减少脂肪摄入后的沉淀，是健康有营养的减肥食物，减肥效果显著，但是体寒的人群不能多吃海带，因为海带是寒凉性食物。

二 苹果

每天摄入一个苹果，刮脂减肥，苹果是膳食纤维水果，低卡路里不会增加脂肪，有助肠胃肠道蠕动，苹果所含的苹果酸成分，能燃烧体内的热量，预防水肿和防止肥胖的情况发生，同时以达到减肥的作用。

三 玉米

玉米是低脂肪的膳食纤维食物，它属于粗粮，有效刺激肠道蠕动，润肠通便快速排毒减肥的功效，玉米还能降低胆固醇，加快将肠道里面的毒素排出，是最健康的刮脂食物。

四 黄瓜

黄瓜是最好的刮脂食物，吃黄瓜利尿排消除水肿，黄瓜中所含的纤维素成分能够食物残渣有很大的效果，，黄瓜还能补充体内的水分，属于低热量、天然低脂食物。

五 绿豆

绿豆是最佳的减肥刮脂食物，具有清热解毒，消暑去水肿的功效，对于长久坐在办公室的上班族来说，绿豆是最好的减肥食物，因为久坐会导致血液循环慢，容易水肿虚胖和堆积脂肪，唯有绿豆能帮助你，快速消除水肿和快速减肥。

六 竹笋

很多人都喜欢竹笋的口感，爽脆好吃，而且它更是一等一的减脂食物，能帮助肠道蠕动，去积食，帮助消化，预防便秘，快速排便，以达到减肥的效果，吃它就对了。

七 茄子

茄子中富含维生素P，和多种维生素、微元素的天然刮脂食物，茄子能够健康养生，降低胆固醇，预防肝硬化的健康食物，同时它所含的维生素，能达到减肥和美肤的功效，非常适合减肥的人吃，减肥的同时，还变美变健康了。

减肥就按照上面的减脂食物吃吧，均与摄入减肥效果更佳哦。

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