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由于某位女明星在某个APP上面写了一篇戒糖攻略，现在刮起了一阵浓浓的“戒糖风”。说起戒糖这个词，很多人表示一脸疑惑，表示完全不了解。为什么要戒糖？戒糖又有什么作用呢？戒糖不能吃什么呢？看完以下这篇科普文你便清楚了。

一．戒糖是什么意思

对于有些人来说，可能不是很清楚戒糖到底是什么意思，或者说不知道戒糖是指戒什么。那么我先来解释一下戒糖的主要含义。戒糖指的是戒精制糖，比如平时我们喝的奶茶、咖啡，吃的蛋糕、糖果中的糖。那么，为什么无缘无故要戒糖呢？其实戒糖的好处非常多，并不是无缘无故的，接下看下文你便知道了。

二．戒糖有什么好处

1.延缓衰老

戒糖的第一受益者便是我们的皮肤。戒糖不仅可以延缓衰老，还能够使我们的皮肤变得越来越好。我们摄入的糖分少了，那么分泌的胰岛素也会相应变少。这样对我们的身体健康来说是更好的。

2.减肥

相信这一点大家都清楚，摄入的糖分少了，我们的体重自然会变轻。糖分是使我们肥胖的最大元凶。它不仅本身会使我们变胖，还会增加饥饿感，导致我们越吃越多。看到这里，，你还不想戒糖吗？

3.心情变好

糖分会抑制BDNF的分泌（一种使人开心的荷尔蒙），人会变得郁郁寡欢。相反，戒糖可以增加BDNF的分泌，人也会变得更加开心。

三．戒糖不能吃的食物

很多人以为戒糖就是完全不摄入任何糖分，其实这是错误的，也是不可能的。糖分是维持人体正常运行的一个重要成分，不可能完全不吃糖。我们所说的戒糖，主要是戒掉精制糖。比如我们逛街和约会时很喜欢和的奶茶和咖啡，很喜欢吃的甜品，还有一些特别甜的饮料。大家应该知道，一些商家为了吸引顾客和降低成本，会在饮品或甜品中加入很多的糖精。

这些糖精很甜，但是却对人体没什么好处。因而多吃无益。平时在我们的生活中，要尽量不吃肉眼可见的糖。身体需要的糖分可以从水果中摄取，那已经足够了。有些水果糖分太高也不能多吃。

看完上文，你是否觉得戒糖真的很有必要？本小编已经戒糖有一段时间了，别的不说，皮肤的确越来越好了。如果你也想像我这样，你也试试戒糖吧！