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对于上班族或者久坐族的人士，身体出现各种疼痛的小毛病也太常见了，下面小编带给大家一些缓解身体部位疼痛的按摩手法，必须学会！

腹部疼痛

腹部疼痛的人士，如何缓解腹部疼痛这一现象呢？我们可以来跟着做一组动作，能够轻松缓解哦！首先双腿分开站立，把手放在膝盖的后侧，拇指按在膝盖窝处，找准穴位之后，用拇指有频率感一样对穴位的位置进行轻力度的按压，每次按压的时间停留40秒左右，再松开手，再继续按压，重复这动作！

腰、臀部疼痛

有腰部、臀部疼痛感的人士，可以使用以下的按摩手法来缓解疼痛，首先我们需要站起来，双手扠屁股，拇指在后，按住后方臀部的髋骨的位置，用拇指在这个地方着力按压，按压方式是由打圆的运动状态进行按压，每次持续40秒左右，再放松再按压。

膝盖疼痛

经常处于膝盖疼痛的人士，日常利用按摩手法来缓解这种痛感，首先我们坐在地上，然后双膝合并，脚尖朝着前方，找到图中的这个穴位，用三指一点的方式按住学位，用中指发力，在穴位上打圈地一重一轻地按压，每次保持在40秒左右，能够缓解膝盖疼痛哦。

颈脖疼痛

颈脖疼痛其实是最为常见的现象，特别是在写字楼上班的人群，或者工作需要久坐的人士，都会出现这种现象，怎么缓解呢？首先我们可以手抱头的一个手势，两拇指放在头骨底部的地方，确定穴位之后，用大拇指着力按压，因为这个穴位能够促进血液的流动，对缓解疼痛有一定的帮助哦！

胸痛

其实患有胸痛的患者是很有危险感的，不过如果是胸部的肌肉有酸痛感的时候，还是可以适当地运用按摩手法来缓解的，通过手部穴位的反射缓解疼痛法，首先伸出我们的左手，找到手腕上的穴位，用右手的拇指按住这个穴位，分别用逆时针、顺时针的打圈按摩方式按压，重复几次可以见到效果哦！

头痛

上班族的人士经常会遇到头痛的现象，我们可以用右手握住左手，拇指放在食指与拇指的凹窝处，也就是虎口的位置，也是以画圈的方式按压，力度由轻到重，每次按压控制在30秒左右，重复这组动作几次，可以让你头痛的现象缓解下来哦！

骨盆疼痛

你也曾试过骨盆疼痛吗？其实这并不好受，我们可以采用暂时缓解的方法，首先我们坐在凳子上，然后伸出左脚，用手找到图中的穴位位置，拇指放在第一根脚趾头与第二根脚趾头之间，轻轻按压住，这一压保持30秒然后松开，再压，重复几遍这组动作！

背部疼痛

背部疼痛也是最常见的，，那么背部疼痛的人士有什么按摩手法来缓解吗？我们可以通过按摩脚部的地方使得背部得以缓解，找到脚踝下方的穴位位置，用拇指采用打圈的方法按摩，持续保持30秒左右，重复几次对缓解背部疼痛有一定的效果哦！

好啦，今天的内容就介绍在这里了，谢谢你的阅读与对网jessica的支持！