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虾和螃蟹

虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有用防止和减少紫外线危害，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

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深绿色蔬菜

绿菜花不只抗氧化能力高、能防止紫外线危害，还含有许多胡萝卜素，可以有用防止晒伤和色素沉积(即晒黑)，南边常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

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紫色生果

紫色、深紫色生果一般都含有许多花青素，抗氧化和防紫外线危害能力十分强，多食用这类生果可以有用防止晒伤。含有花青素的生果，这类生果首推蓝莓，其次是葡萄。

别的含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒效果，柠檬对立紫外线也有一定效果。

快速美白的方法首要包含以下几点：

1、多喝水，少吃油炸食物，坚持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，一起也是众多美白方法中的基础。

2、夏天尽量少吃或许不吃芹菜、柠檬、茄子等感光性食物，吃些这些食物之后通过太阳一晒，很简单使皮肤变黑的。

3、夏天防晒很重要,出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记住卸妆，这是美白方法中关键一步，这也是快速美白的方法。

4、选择合适具有美白嫩肤功效的产品，做日常的基本护理方法,御泥坊的矿产美白嫩肤系列法兰琳卡的美白保湿系列都还不错。

5、饮食上面：多吃黄瓜、马铃薯、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。